鞭策近300磅經理人減肥　金鐘國：做一隻健康的豬！

金鐘國在《Running Man》中「能力者」的形象深入民心，大家經常都會看到金鐘國在節目傳授隊員遊戲策略，想不到現實中的金鐘國亦都是一位「教練」！除了出演《Running Man》之外，金鐘國近來亦參與拍攝綜藝真人Show《我家的熊孩子》。很多粉絲都很想知道，一身肌肉的「能力者」金鐘國到底生活是否只有運動？原來金鐘國一天大部分時間都是在健身室裡度過。到底能力者金鐘國有甚麼健身秘訣呢？

因病開展健身之路

金鐘國不但是一個健身狂迷，在5月6日播出《我家的熊孩子》中，更說要幫助體重達135公斤的經理人減肥！要做金鐘國的學生絕不容易，首先要接受地獄式的訓練！節目中可見能力者要求經理人瘋狂爬樓梯、做運動，使經理人累得喘著氣大喊：「我不要再胖了」！而金鐘國在鞭策經理人時更指：

就算是豬，也要做一隻健康的豬。

▲ 金鐘國叫經理人要就算做「豬，都要做一隻「健康的豬」！

原來，金鐘國曾經都有跟宋仲基、朴寶劍一起健身，成功將兩位文弱書生轉型變肌肉男！而在過去播出的《我家的熊孩子》公開了金鐘國在健身房健身的過程。

鏡頭拍著他不斷做各種重訓，雖然表情看起來很痛苦，但他一直說著：「太舒服了！」而與金鐘國去同一個健身室的韓國男團Wanna One成員黃旼炫、河成雲在一旁看著他的健身過程，河成雲更表示：「好神奇！」，最後二人不能倖免，跟金鐘國一起健身到腿軟才能離開。

後來他也自己說出了為什麼會運動，他指：

因為高中的時後被診斷出腰椎間盤突出，當時去醫院的時候醫生勸我做健身，開始健身之後腰就好了很多。

有關金鐘國痛症的報道，請看:〈金鐘國多年承受脊柱側彎痛症〉

金鐘國的健身秘訣

金鐘國過去亦都分享不少健身Tips，趁夏天來到前，跟金鐘國的秘訣一起減肥吧！

秘訣1：戒酒、戒即食麵、戒油炸食物

除了健身之外，金鐘國亦都一直嚴格控制飲食。他曾經透露自己已經戒酒約15年，一年也只會在聚會喝1至2次酒。他表示，現時一喝酒，第二天身體就會非常累。而他亦透露：

不吃鹹的東西、速食麵、油炸的食物。

金鐘國就因為過度健康飲食而經常遭到《Running Man》的其他主持取笑，更有一集被惡搞要吃下超高熱量食物包括：朱古力蛋糕、薄餅、漢堡飽。

秘訣2：少食多餐

金鐘國在節目中建議想減肥的人可以「少食多餐」，而飲食當中可以多吸收高蛋白質食物，如雞胸肉。而晚上不要吃宵夜。

在其中一集《我家的熊孩子》，金鐘國就分享自己運動後喝「雞胸肉奶昔」，裡面就有10顆青提子、400g雞胸肉25顆杏仁以及羽衣甘藍、小椰菜、橙、香蕉等蔬果！他說：「運動是直至吃完東西為止。」

▲ 金鐘國做完運動會飲自製的「雞胸肉奶昔」。（網上圖片）

亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程總監兼物理治療師周錦浩曾接受TOPick訪問時指，少吃多餐即除了早、午、晚餐外，要加入兩餐副食，「正餐要攝取足夠碳水化合物、蛋白質、纖維，副食可以是水果、餅乾」，亦要戒甜。

秘訣3：多行樓梯

金鐘國在節目中就是以「行樓梯運動」跟經理人一起地獄式減肥，別小看這個運動，金鐘國的經理人行了一會已撐不住，要坐在地上休息！金鐘國曾經接受傳媒訪問時指，想減肥的人士可以選擇行樓梯。

他指，可由大廈的底層開始上，走到屋企所在的樓層或更高，再坐升降機到地面重複行上去，維持30分鐘。金鐘國提醒，落樓梯會令膝蓋負荷較大，容易受傷。他亦指，行樓梯可以令腿部線條及背影更好，不論男女也適合。

▲ 金鐘國的經理人行樓梯行到氣來氣喘，十分辛苦。（網上圖片）

金鐘國除了做運動外，他在節目《我家的熊孩子》中亦都透露自己每日做運動前都會空腹喝一杯無糖美式咖啡，令運動效果會更顯著。但他提醒，只喝咖啡是不會變瘦的，必須要配合運動！

【更多名人Keep Fit方法】

【延伸閱讀】SJ神童兩月減50磅　營養師點評神童減肥餐單【附餐單】

【延伸閱讀】秀智地獄式減肥甩走包包臉　修身成功成「男神收割機」

【延伸閱讀】Coffee的早午晚護膚之道　飲食餐單全公開

【延伸閱讀】陳奐仁8個月減22磅變肌肉男　陳奐仁親自拆解減肥塑身秘訣

【延伸閱讀】森美親自拆解塑身秘訣：節食減肥最蠢【有片】